คนไทยในเกาหลี,Taekook Shop, โอนเงินไปเกาหลี, รับพรีออเดอร์เครื่องสำอาง/รับพรีออเดอร์สนค้าจากเว็บเกาหลีทุกเว็บ ไม่มีค่าหิ้ว ทั้งปลีกและส่ง
หน้าหลัก >>

10 ท่าบริหาร กระชับสัดส่วน -

สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ

Information

ข้อมูลเจ้าของร้าน

ขายพรีออเดอร์เกาหลี,ขายเครื่องสำอางพร้ือมส่ง,ขายพรีออเดอร์เครื่องสำอางเกาหลี,ขายพรีออเดอร์สินค้าจากเว็บเกาหลีทุกเว็บ ไม่มีขั้นต่ำ ไม่มีค่าหิ้ว,ขายเสื้อผ้าแฟชั่นเกาหลี,Gmarket, Dahong, Styly nanda

บทความที่น่าสนใจ

อ่านต่อทั้งหมด

หมวดสินค้าทั้งหมด

ลิงค์เพื่อนบ้าน

ดูลิงค์ทั้งหมด
แจ้งการชำระเงิน ของร้าน ขายพรีออเดอร์เกาหลี,ขายเครื่องสำอางพร้ือมส่ง,ขายพรีออเดอร์เครื่องสำอางเกาหลี,ขายพรีออเดอร์สินค้าจากเว็บเกาหลีทุกเว็บ ไม่มีขั้นต่ำ ไม่มีค่าหิ้ว,ขายเสื้อผ้าแฟชั่นเกาหลี,Gmarket, Dahong, Styly nanda ตรวจสอบพัสดุ ของร้าน ขายพรีออเดอร์เกาหลี,ขายเครื่องสำอางพร้ือมส่ง,ขายพรีออเดอร์เครื่องสำอางเกาหลี,ขายพรีออเดอร์สินค้าจากเว็บเกาหลีทุกเว็บ ไม่มีขั้นต่ำ ไม่มีค่าหิ้ว,ขายเสื้อผ้าแฟชั่นเกาหลี,Gmarket, Dahong, Styly nanda แจ้งปัญหาเกี่ยวกับระบบร้านค้า ขายพรีออเดอร์เกาหลี,ขายเครื่องสำอางพร้ือมส่ง,ขายพรีออเดอร์เครื่องสำอางเกาหลี,ขายพรีออเดอร์สินค้าจากเว็บเกาหลีทุกเว็บ ไม่มีขั้นต่ำ ไม่มีค่าหิ้ว,ขายเสื้อผ้าแฟชั่นเกาหลี,Gmarket, Dahong, Styly nanda

Track & Trace

Facebook Fanpage

 
 

10 ท่าบริหาร กระชับสัดส่วน [เขียนเมื่อ : 2012-04-28]

 

ออกกำลังกาย10 ท่าบริหาร กระชับสัดส่วน

ผู้หญิงวัยทำงานมักจะไม่ค่อยมีเวลาได้บริหารร่างกายกระชับสัดส่วนกันบ้างเลย พอเลิกงานปุ๊บ ก็กลับบ้านนอนเรื่องการจะออกกำลังกายจึงไม่ต้องพูดถึงเลย ทำให้สัดส่วนของคุณไม่ค่อยกระชับแถมอาจจะมีไขมันสะสมอีกต่างหาก วันนี้จึงมาแนะนำ 10 ท่าบริหาร กระชับสัดส่วน เพื่อคุณผู้หญิงวัยทำงานโดยเฉพาะค่ะ

 

 

10 ท่า กระชับสัดส่วน

1. บริหารต้นขาและสะโพก ด้วยการนอนตะแคงข้างยกขาข้างหนึ่งขึ้น-ลงและสลับทำอีกข้าง

2. บริหารหน้าท้องและต้นขา ให้นอนหงายชันเข่าขึ้นก่อนยกศีรษะไปทางด้านขวาพร้อมยกขาขวา หากยกศีรษะไปทางด้านซ้าย ก็ให้ยกขาซ้าย

3. บริหารช่วงเอว ยืนตรงแยกขาทั้งสองข้างห่างพอประมาณจากนั้นยกแขนให้มือทั้งสองข้างประสานกันโดยหงายฝ่ามือออก และเอียงตัวไปด้านข้างสลับกันไปมา

4. บริหารแผ่นหลัง ช่วงหน้าอกและต้นขายกแขนและขาทั้งสองข้างขึ้น-ลงพร้อมๆ กัน 

บริหารร่างกาย

5. บริหารต้นขา และหน้าท้องให้นอนราบวางแขนสองสองข้างแนบลำตัวยกขาทั้งสองข้างขึ้น-ลง

6. บริหารหน้าขา นอนราบกับพื้นแขนสองข้างวางแนบลำตัวยกขาเตะสลับสองจังหวะ

7. บริหารต้นขา ยืนตรงแยกปลายเท้าห่างพอสมควรมือสองข้างจับช่วงเอวแล้วยอตัวขึ้น-ลง

8. บริหารคอ ยืนตรงแขนแนวลำตัวหันศีรษะและลำตัวไปด้านซ้ายสลับขวา

9. บริหารสะโพก ให้คว่ำหน้าลงพื้นชันศอกและเข่ายกขาเหยียดตรงออกนอกลำตัวไปทางด้านหลังสลับขาซ้าย-ขวา

10. บริหารต้นขาและสะโพก ด้วยการนอนราบลงกับพื้นวางแขนชิดลำตัวยกขาทั้งสองข้างพร้อมกันในลักษณะงอเข่าพยามให้หน้าขาชิดถึงบริเวณหน้าท้อง

บริหารร่างกายด้วยท่าข้างต้นเป็นประจำจะช่วยบริหารกล้ามเนื้อ แถมยังช่วยกระชับสัดส่วนได้ดี เหมาะกับคุณผู้หญิงที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายอย่างจริงจัง วันนี้ลองทำดูนะคะ
ขายพรีออเดอร์เกาหลี,ขายเครื่องสำอางพร้ือมส่ง,ขายพรีออเดอร์เครื่องสำอางเกาหลี,ขายพรีออเดอร์สินค้าจากเว็บเกาหลีทุกเว็บ ไม่มีขั้นต่ำ ไม่มีค่าหิ้ว,ขายเสื้อผ้าแฟชั่นเกาหลี,Gmarket, Dahong, Styly nanda
Copyright (c) 2009-2012 By Plazacool.com All Rights Reserved. Query time : 0.0071 sec